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시립광명종합사회복지관 스포츠센터http://gmsportscenter.co.kr/bbs/board.php?bo_table=program01 1. 유선형 자세 연습하기 - 차렷자세에서 양팔을 들어올려 귀옆에 바짝 붙이고 양손을 겹쳐서 쭉 핀. 미끈함 유선형자세가 되면 아랫배에 힘이 들어가는데 이부분을 체간이라고 한다. 수영은 이 체간 근육들ㅇ을 사용하므로 균형잡힌 근육을 만드는 전신운동이다. 아랫배에 히이 들어가지 않으면 다리에 힘을 주더라도 허리가 가라앉고 허리가 가라앉으면 다리도 가라앉는다. 유선형자세는 추진력을 좋게하기도 하지만 수영하는 도중 몸이 쉴수있는 시간도 가질수있어 지치지않고 가볍게 수영할수 있다. 유선형자세는 몸전체를 조여줌으로써 완성된다. https://www.youtube.com/wat..

■ 부력의 이해 ■ 발차기 원리 ■ 발차기 힘빼기의 중요성 ■ 발차기 원리http://blog.naver.com/isleboy7/220723893701

■ 속도 50m기준 (일반수영장 25m, 대회수영장 50m) 1. 자유형 freeStyle(20".91) 제일 빠름, 체력소모가 많음 2. 접영 butterfly(22".43) 자유형보다 약간느림, 체력소모가 제일 큼 3. 배영 backStroke(24".04) 호흡하기 편함 4. 평영 breastStroke(26".62) 느림, 체력소모가 가장 적음 1. 호흡법 http://blog.naver.com/hyeojun/40205172656 2. 뜨기 3. 발차기 - 풀 사이드 앉아서 발차기 - 풀 사이드 엎드려 발차기 4. 벽잡고 호흡하면서 발차기 ■ 수영 자유형 ■ TI수영 https://www.youtube.com/watch?v=6tPVmhkQDHs&list=PLtFxrm90KGIUX08ba9uXN_m..