체지방률(FAT), 체수분율(TBW), 근육량

http://health.naver.com/phr/home.nhn

* 비반도계산하는 법

- BMI =  몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))

- 체지방률 = 체지방량(kg) ÷ 현재체중(kg) × 100

* 5단계

1. 저체중    (18.5 이하)

2. 정상       (18.5~23)

3. 과체중    (23-25)

4. 비만       (25-30)

5. 고도비만  (30이상)

* 체지방률 비만측정기준

- 남자 체지방률 25% 이상

- 여자 체지방률 30% 이상일 때 비만

--------------------------------------------------------------------------------------------------

* 체수분율

- 남자 50~65% 정상

- 여자 45~60% 정상

--------------------------------------------------------------------------------------------------

* 근육량 (±0.3kg) = 체중  -  체지방량 - 무기질량(2.5~3.0) 

* 근육량 = 골격근 + 장기근육 (심장근육을 포함한 인체 내부 장기근육)

 

* 무기질량이란?

   우리 인체에서 치아나 뼈의 구성성분과 약간의 나머지 부분 체중에 따라 그렇게 큰 차이가 나지 않는다. 여자의 경우 2.5kg ~ 3.0kg 정도

 

* 골격근량 = 근육량 × 0.577

 

* 골격근량이란?

   뼈와 뼈 사이, 관걸과 관절 사이에 붙어 있는 우리 몸을 실제로 움직이게 해주는 외관상 근육같아 보이는 근육의 양 우리가 흔히 근육이라고 말하는 근육이 골격근

--------------------------------------------------------------------------------------------------

* 체수분 = 세포내액+세포외액

* 근육량 = 체수분+단백질

* 제지방 = 근육량(체수분+단백질), 무기질
(여기서 제지방이라하면 지방을 뜻하는 것이 아니라 우리 몸에서 지방을 제외한 부분을 말합니다.)

* 체중 = 제지방(체수분+단백질+무기질)+체지방  

--------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------